리나_트랜스포머

체지방률은[전체적 지방(kg)÷체중(kg)]로 산출할 수 있다. 예를 들면 전체적 지방이 15kg으로 체중이 50kg이라면, 당신의 체지방률은 15÷50=0.3. 즉 30%가 된다. 그럼 체지방률을 바탕으로 한 일러스트(여성판)을 보면 다음과 같다. 체지방 비율 10-12 % : 여자 바디 빌더라면 10-12 %로 매우 낮은 체지방 비율이된다. 남성 바디 빌더보다 높은 것은 가슴과 자궁 주위에 지방이 많기 때문이다. 그렇지만 체지방 비율 10-12 %의 여성은 생리가 없고, 결코 건강하다고는 말할 수 없다. 근육과 힘줄의 차이가 명확하게 나고, 혈관의 상태도 남성 수준과 비슷하다. 또한, 여성의 생존에 필요한 체지방 비율은 8-10 %라고한다. 체지방 비율 15-17 % : 이 영역에서도 여성이라면 낮은..

체지방률은[전체적 지방(kg)÷체중(kg)]로 산출할 수 있다. 예를 들면 전체적 지방이 14kg으로 체중이 70kg이라면, 당신의 체지방은 14÷70=0.2. 즉 20%가 된다. 그럼 체지방률을 바탕으로 한 일러스트(남성 판)을 보면 다음과 같다. 체지방 비율 3-4 % : 바디빌딩을 하는 사람들이라면, 체지방 비율은 3-4 %까지 떨어진다. 이 정도의 낮은 체지방이면 몸 곳곳의 혈관이 튀어나오고, 근육과 힘줄의 차이도 극명하게 드러난다. 또한 남성에 필요한 체지방은 2 %라고한다. 체지방 비율 6-7 % : 체지방율 6-7 %는 바디 빌더 정도로 극단적 아니지만, 그래도이 몸매를 유지하는 것은 어려울 것이다. 많은 남성 피​​트니스 모델이 수준이며, 손발과 복부 근육의 윤곽 및 혈관의 상태까지 매우 ..