리나_트랜스포머

체지방률은[전체적 지방(kg)÷체중(kg)]로 산출할 수 있다. 예를 들면 전체적 지방이 15kg으로 체중이 50kg이라면, 당신의 체지방률은 15÷50=0.3. 즉 30%가 된다. 그럼 체지방률을 바탕으로 한 일러스트(여성판)을 보면 다음과 같다. 체지방 비율 10-12 % : 여자 바디 빌더라면 10-12 %로 매우 낮은 체지방 비율이된다. 남성 바디 빌더보다 높은 것은 가슴과 자궁 주위에 지방이 많기 때문이다. 그렇지만 체지방 비율 10-12 %의 여성은 생리가 없고, 결코 건강하다고는 말할 수 없다. 근육과 힘줄의 차이가 명확하게 나고, 혈관의 상태도 남성 수준과 비슷하다. 또한, 여성의 생존에 필요한 체지방 비율은 8-10 %라고한다. 체지방 비율 15-17 % : 이 영역에서도 여성이라면 낮은..

체지방률은[전체적 지방(kg)÷체중(kg)]로 산출할 수 있다. 예를 들면 전체적 지방이 14kg으로 체중이 70kg이라면, 당신의 체지방은 14÷70=0.2. 즉 20%가 된다. 그럼 체지방률을 바탕으로 한 일러스트(남성 판)을 보면 다음과 같다. 체지방 비율 3-4 % : 바디빌딩을 하는 사람들이라면, 체지방 비율은 3-4 %까지 떨어진다. 이 정도의 낮은 체지방이면 몸 곳곳의 혈관이 튀어나오고, 근육과 힘줄의 차이도 극명하게 드러난다. 또한 남성에 필요한 체지방은 2 %라고한다. 체지방 비율 6-7 % : 체지방율 6-7 %는 바디 빌더 정도로 극단적 아니지만, 그래도이 몸매를 유지하는 것은 어려울 것이다. 많은 남성 피​​트니스 모델이 수준이며, 손발과 복부 근육의 윤곽 및 혈관의 상태까지 매우 ..

인스타그램에 트레이닝 훈련의 전후 사진을 올리고 있는 한국의 커플이 인터넷에서 화제다. 5개월 전부터 훈련을 시작했다는 그들의 인스타그램의 팔로워는 현재 9,000명 이상. 해외 뉴스 언론에 따르면 "해당 사진을 보고 자극이 되었다"라는 내용의 글이 인터넷에 수천건 이상 쇄도하고 있다는 것. 송진유 씨(남성)과 신지후 씨(여성)은 5개월간 운동을 해서 지금과 같은 몸을 만들었다고 한다. 센터에 다니기 전의 사진과 비교하면 너무 차이가 놀랍다. 체육관에서 에어로빅을 매일 3시간 빠짐없이 하고 이와 함께 주 2회 1시간 반의 웨이트 트레이닝을 했다고 한다. 몇년 동안 트레이닝해서 멋진 몸을 만들었다는 얘기는 알지만 단 5개월 만에 정말 가능한 것일까? 이들은 사진에 거짓말이 아님을 증명하려고 헬스 클럽에서 ..